Unsere Kursbeschreibungen…

Jumping-Fitness: Monatag 20:30 - 21:30 Uhr & Mittwoch  20:00 - 21:00 Uhr

Fitness : Jumping verbrennt bis zu 1200 Kalorien pro Stunde und trainiert ca. 400 Muskeln. Das hochdynamische Fitnessprogramm auf dem Minitrampolin beschleunigt die Fettverbrennung und erzielt maximale Trainingseffekte -ganz ohne Muskelkater.

Gesundheit : Jumping verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Das intensive Intervalltraining formt und festigt den Körper, schont dabei Rücken und Gelenke.

Funfaktor : Jumping macht glücklich und süchtig -pure Leichtigkeit beim Spiel mit der Schwerkraft und Höhenflüge ohne Limit bei 140 Beats per Minute. Die Musik liefert nicht nur Power und Motivation, sie sorgt auch für Partystimmung auf dem Trampolin!

50 Plus: Montag 9:30 - 10:20 Uhr

DAS Allround-Programm für Junggebliebene, die präventiv und funktionell trainieren wollen. In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt im Herz-Kreislauf-Bereich und der Kräftigung des ganzen Körpers. Kursinhalte wie: Stabilisation, Gleichgewicht und Koordination werden altersgerecht vermittelt. Also….let´s fetzJ

AOK Schongymnastik: Montag 10:30 - 11:20 Uhr und 11:30 - 12:20 Uhr

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder (10 Wochen Kurs). Hier werden Ausdauer, Kräftigung und Dehnung in einem speziell angepassten Ganzkörpertraining in Kursform vermittelt. Die Anmeldung erfolgt über die AOK.

Indoor-Biking: Montag 19:30 - 20:30 Uhr, Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr, 

Indoor- Biking ermöglicht das Radfahren im Hause und zählt zum beliebtesten Ausdauertraining im docfit. Durch unterschiedliche Rad/- trettechniken entsteht eine abwechslungsreiche Stunde mit hohem Herz-Kreislauf-Nutzen und Kraftausdauer Training für die Beine auf speziellen Rädern. Untermauert durch tolle Musik und den motivierenden Trainer findet hier ein schönes Intervalltraining statt.

Lungensportgruppe: Dienstag 10:00 - 10:55 Uhr

Diese Stunde richtet sich an alle Menschen, die Lungenprobleme/- krankheiten haben. Mit Spiel, Spaß und Gymnastik entsteht jede Woche eine abwechslungsreiche Stunde. Durch leichte Kräftigungsübungen wird die Atemhilfsmuskulatur gekräftigt. Angenehme Ausdauerimpulse untermalen die Stunde. Abwechslungsreiche Spiele fordern gleichermaßen den Geist und die Lachmuskeln.

Zumba:  Freitag 10:00 - 10:50 Uhr

Das Zumba Fitness- Programm ist eine Party mit einer ansteckenden Mischung von lateinamerikanischen Rhythmen, die zugleich Spaß und ein effektives Ganzkörpertraining bietet und somit auch zur Verbrennung von körpereigenen Fetten dient. Die exakte Ausführung steht bei Zumba nicht an erster Stelle, sondern der Spaß und die Freude an der Bewegung. Zumba macht jung und jung gebliebenen gleichermaßen Spaß

Pilates Anfänger: Dienstag 20:00 - 20:50 Uhr

Durch Hinzunahme einer speziellen Atemtechnik werden mit Basisübungen gezielt die Tiefenmuskeln (Bauch-, Rücken- und beckenstabilisierenden Muskeln) trainiert. Diese angenehm- fließenden und ruhigen Übungen mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen verkürzte Muskeln und regulieren muskuläre Dysbalancen im Körper. Das Ergebnis ist ein straffer Körper, eine aufrechte Haltung und ein entspannter Geist.

Reha- Sport Orthopädie: Dienstag 9:00-9:50 Uhr, 18:00-18:50 Uhr und 19:00-19:50 Uhr Mittwoch 9:00-9:50 Uhr und 18:00-18:50 UhrDonnerstag 9:00 - 9:50 Uhr und 10:00 bis 10:50 Uhr und 18:00 bis 18:50 Uhr, Freitag 10:00-10:50 Uhr

Von den Ärzten verordnet und den Krankenkassen bewilligt bewegen wir Menschen unterschiedlicher Indikationen und Behinderungen in unseren Kursen mit orthopädischen Problemen. Mit Spiel, Spass und funktionellen Übungen wird auf die jeweiligen körperlichen Indikationen eingegangen. Durch das Einbinden von Kleingeräten gestalten wir die Stunden abwechslungsreich für Körper, Geist und Seele.

TOTAL BODY WORKOUT: Mittwoch 19:00 - 19:50 Uhr

Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte dient der Muskelkräftigung und Ganzkörperstraffung; nicht nur für die Problemzonen :) .

AOK-Kurs Fit MixDienstag 18:00 - 18:50 Uhr

Für AOK Mitglieder (10 Wochen-Kurs) wird ein Mix aus allen Bereichen angeboten. Ob BBP, Step, Biking oder Rücken Fit. Jede Stunde hat ein anderes Motto. Anmeldung erfolgt über die AOK.

Rücken- Fit: Donnerstag 19:30 - 20:25 Uhr

Bei dieser mobilisierenden Stunde liegt nach einem leichten Aufwärmtraining der Schwerpunkt auf funktionellen Übungen für Schultern, Rücken und Bauch. Unsere vielfältigen Kleingeräte (Gummibänder, Hanteln, Bälle und STABY) kommen hier zum Einsatz und bringen zusätzliche Abwechslung. Mit entlastenden Dehnübungen und einer kurzen abschließenden Entspannung findet dieser Unterricht seinen Ausklang.

Wirbelsäulengymnastik: Freitag 9:00 – 9:50 Uhr

Der inhaltliche Schwerpunkt in dieser Stunde liegt in der Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Rumpf-/ Bauchmuskulatur. Mit Kleingeräten, wie dem Pezziball oder auch dem Flexibar gestalten sich die Stunden abwechslungsreich. Spezifische Dehnungen und eine abschließende Entspannung runden diese Stunde ab.

Herz-Sportgruppe: Freitag 19:00 - 20:00 Uhr

Der Verein bemüht sich um Herz/Kreislauf Geschädigte, insbesondere um Patienten nach Herzinfarkt und Herzoperationen, sowie um Patienten mit verengten Herzkranzgefäßen (Angina Pectoris). Ihnen soll mit regelmäßigem, kontrolliertem Ausdauertraining unter ärztlicher Aufsicht gezeigt werden, wie Sie mit Ihrer Erkrankung und den vorhandenen Risikofaktoren umgehen sollten.
Das betreuende Team besteht aus speziell lizenzierten Übungsleiterinnen und den Walzbachtaler Ärzten.
Alle neuen Mitglieder trainieren am Freitag in regelmäßiger Anwesenheit eines Arztes, nach der Förderung durch die Krankenkassen wechseln die Mitglieder in die Dienstags-Gruppe ohne Arzt Training.
Aber auch der gesellschaftliche Aspekt kommt bei uns nicht zu kurz.

Sunday Fit: Sonntag 10:00 bis 11:00 Uhr mit Kinderbetreuung

Das Sunday- Fit beinhaltet ein Ganzkörpertraining für einen aktiven Sonntag.
Nach einem flotten warm–up geht es mit Kräftigungsübungen weiter.
Dabei können, z.B.: Kurzhanteln, Langhanteln, Stabi Bars, Tubes (Bänder), Steps zum Einsatz kommen (je nach Lust und Laune der Trainerin).
Auch das Konditionstraining ist ein fester Bestandteil im Sunday-Fit.
Zum Ende des Kurses werden die beanspruchten Muskelgruppen ausgiebig gedehnt, damit wir entspannt den restlichen Sonntag genießen können.

Hier finden Sie uns

docfit GmbH
Grombacher Str. 79
75045 Walzbachtal

Kontakt

Rufen Sie einfach an unter

 

Tel: 07203/ 921212

Fax: 07203/921213

 

email: info@docfit.net

Druckversion Druckversion | Sitemap
Copyright by docfit